Как убрать живот?

Нет изображения

Многих молодых девушек и вполне взрослых женщин волнует вопрос «как убрать живот?» Масс-медиа и индустрия красоты последние десятилетия постоянно вдалбливали в головы наших замечательных женщин, что главное условие красоты – это стройная фигура. Однако, порой понятие «стройности» подменялось понятием «худоба» — необходимо, чтобы было ни грамма «лишнего жира», при этом все возражения на тему того, что девушка должна иметь приятные округлости начисто отметались.

Надо быть стройной, и все.

Для начала нужно разобраться, в чем причина появления живота. Часто бывает так, что живот – это вовсе не проявление излишнего веса, когда лишний жир откладывается в области пояса. У некоторых людей большой вес может быть обусловлен нарушением обмена веществ. В любом случае, прежде чем принимать решение садиться на диету, было бы неплохо проконсультироваться с врачом. Ведь многие диеты, особенно экстремальные, могут быть опасны для здоровья, и вместо приятной стройности вызвать заболевание. Кроме того, не стоит фанатично браться за диету, не стоит доводить себя до истощения, и пополнять ряды тех, кому поставлен диагноз «анорексия».

Вместо того чтобы садиться на диету, лучше заняться физическими упражнениями. Но, конечно, не стоит пренебрегать здоровым питанием. Ведь нет смысла изматывать себя всевозможными гимнастиками, а потом заедать упражнения тортиками и пирожными.

Для того, чтобы убрать живот, помогут простейшие упражнения на пресс. Хорошо прокаченные мышцы брюшного пресса помогут подчеркнуть форму живота. Выполняя упражнения, необходимо помнить, что мышцы пресса относятся к выносливым мышцам, и для их проработки необходимо большое количество повторений. Разумеется, бросаться с места в карьер не стоит, необходимо плавно, день за днем, наращивать нагрузки в щадящем режиме. Обычный режим тренировок – два-три раза в неделю через день. В те дни, когда мышцы не тренируются, они как раз и растут.

Кроме упражнений, необходима и диета – нужно постараться отказаться от жиров, перестать есть на ночь. Вместо трех приемов пищи в день, перейти к маленьким «перекусам» кисломолочными продуктами, творогом. Фрукты и кефир – хорошее питание для тренирующихся и худеющих.

Также необходимо избавляться от шлаков – вредных веществ, накапливающихся в организме человека, в кишечнике. Употребляйте в пищу фрукты, овощи и зелень. Эти продукты богаты клетчаткой, которая способствует очищению кишечника. Также эти продукты бедны жирами, что положительно сказывается на похудении.

И еще раз, залог похудения – это дефицит энергии. Другими словами, нужно тратить больше энергии, чем получать с пищей. А этого можно добиться только продолжительными физическими упражнениями. Такие тренировки должны продолжаться более получаса, ведь только спустя полчаса от начала упражнений, начинает расщепляться накопленный в организме жир, снабжая мышцы энергией.

Статья была полезна? Поделись!